J'apprends à méditer
en 8 semaines
Apprenez à méditer en 8 semaines — même si vous pensez ne pas avoir le temps.
Un programme progressif et guidé pour calmer votre mental, retrouver votre énergie et installer une habitude durable, avec seulement 10 minutes par jour.
Vous avez essayé de méditer, mais votre esprit s’emballe ? Vous ne trouvez jamais le temps ?
Vous avez l’impression que ce n’est pas pour vous ?
Ce programme de 8 semaines vous permettra de découvrir la méditation, d’apprendre à calmer votre pensouillard , à vousconnecter à vos émotions et à lâcher-prise avec la charge mentale que nous nous créons tous.
Bonne nouvelle : méditer n’est pas une question de talent, mais de méthode. Et c’est exactement ce que vous allez découvrir
"En 4 semaines, j’ai réussi à méditer 10 minutes chaque jour dans ma salle de bain !" — Catherine
Je suis Isabelle SERGES
Coach méditation
Auteure Jeu de cartes méditatives "Voyage vers l'harmonie" et de la collection de livres "J'apprends à méditer".
Cette formation est réservée aux personnes qui ont besoin de prendre du temps pour elles et envie de mettre en place de nouvelles routines dans leur quotidien.
En faites-vous partie ?
Vous y trouverez chaque semaine des outils pratiques et ludiques pour installer la méditation dans votre quotidien :
une vidéo ;
une méditation guidée à télécharger ;
un e-book de coaching ;
un exercice de pleine conscience.
Ce que contient la formation :
Semaine 1: Je m'installe dans la pratique
Semaine 2 : Je découvre les obstacles à la pratique
Semaine 3 : Je rentre en relation avec mes émotions
Semaine 4 : La bienveillance
Semaine 5 : Méditer avec un mâla
Semaine 6 : Méditation et chakras
Semaine 7 : Le chemin du calme mental
Semaine 8 : Bilan
En fonction du temps dont vous disposez et de votre motivation, vous pourrez également tenter le défi de la semaine !
Egalement, de nombreux bonus : des quizz, test, marche méditative, méditer selon son dosha, méditer avec un bol chantant, des playlists audio exclusives, une cinémathèque méditative, une bibliographie...
Un groupe Facebook réservé aux participants est disponible : vous pourrez alors partager vos expériences et ressentis, poser vos questions et trouver des astuces afin que la méditation ne soit plus un défi pour vous !
Calmer le stress rapidement
Retrouver un meilleur sommeil
Installer une habitude durable
Se reconnecter à ses émotions
Développer la concentration et la clarté.
Je vous entends déjà dire : « hou la la, je ne vais avoir le temps de faire tout cela, moi,
dans mon planning déjà hyper chargé » !
Alors je vous partage une vieille pensée zen qui dit : " Si tu as le temps, médite 20 minutes par jour. Si tu n’as pas le temps, médite 40 minutes ! "
Je suis persuadée que nous avons tous 10 minutes par jour à consacrer à soi, à la méditation.
Seulement mettons-nous l’énergie sur la bonne action 😉?
Vous vous demandez peut-être…
Oui, la formation est conçue pour les vrais débutants. Pas besoin d’expérience préalable.
Bonne nouvelle : la méditation ne consiste pas à arrêter de penser, mais à changer la relation que vous avez avec vos pensées.
Les exercices proposés durent de 5 à 15 minutes. L’important n’est pas la durée mais la régularité.
La formation propose des méditations courtes et pratiques, faciles à intégrer dans une journée bien remplie (au réveil, dans les transports, avant de dormir…).
Les vidéos gratuites sont utiles, mais elles ne donnent pas de cadre progressif ni de suivi. Ici, vous avez une méthode pas à pas, structurée, pour vraiment installer la méditation dans votre quotidien.
Un lien vers une page populaire
Dragée toffee sugar plum tootsie roll cotton candy. Cheesecake soufflé lollipop chocolate bar pie candy tootsie roll carrot cake fruitcake. Chocolate jelly dessert gummies tiramisu icing ice cream.
"Merci à Isabelle pour ses séances de coaching qui m'ont permis d'apprendre différentes façons de respirer pendant mes méditations, de découvrir des visualisations et de très beaux mantras. Isabelle est d'une grande douceur, bienveillance et générosité... Je recommande sa formation !"
- Valérie
"Isabelle propose des supports limpides et fluides avec sa mantrathèque, ses livres sur la méditation et ses cartes. Les illustrations sont bien inspirantes ainsi que sa page Facebook. Ce qui est proposé est de mon point de vue très intéressant et inspirant pour moi personnellement et professionnellement (je suis psychomotricienne). Cela facilite l'exploration de la pratique méditative au quotidien de manière formelle et informelle.
Que puisse ton chemin continuer vers le cap de cette harmonie!
Bravo Isabelle pour cette jolie dynamique et merci pour ces généreuses et lumineuses propositions!" - Caroline
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isabelle@cap-harmonie.com
Villes-sur-Auzon, France
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